Б12 Водорастворимый
Нам его требуется всего 2 миллионных грамма в день, за всю жизнь как пшеничное зернышко,
а его хватает для 70 триллионов клеток организма.
Формы приема:
Метилкобаламин, Дибенкозид, Аденозилкобаламин (предпочтительно спрей или сублингвальные формы (под язык))
Синергисты:
Кобальт
Антагонисты:
Медь, Железо (при дефиците Б12 страдает усвоение железа. Но при одновременном приеме железо+Б12, Витамин Б12 может терять до 30% своей активности. При сочетанном дефиците по возможности разносить прием препаратов во времени), Марганец, Витамины Е, Б1, Б3, Б9, А, К2 (МК-7), Витамин С
Функции:
- Жизнерадостность
- Оптимизм
- Отличная работа мозга и нервной системы
- Энергетический обмен веществ
- Производство красных кровяных телец
- Усвоение жиров
- Мышечная деятельность
- Одна из главной задач Б12 – произвести метионин, который в нашей психике управляет главными чувствами: доброта, любовь, радость.
- Люди с депрессией всегда с низким SAMe (S-аденозилметионин)
- Б12, Б9 и метионин – это и есть «директора» нервов и мозга. Они определяют нашу психику.
Первые признаки дефицита:
- Повышенная утомляемость
- Постоянная нервозность
- Онемение конечностей
- Трудности при ходьбе
- Заикание
- Воспаление полости рта
- Неприятный запах тела
- Болезненные менструации
Содержится только в пище животного происхождения (как и витамин Д) – печень, мясо, яйца... Поэтому у всех вегетарианцев большие проблемы с Б12.
Самостоятельно мы его не производим!
Метилкобаламин (способствует метилированию, здоровью мозга и нервов, кровеносной и иммунной систем, снижает уровень гомоцистеина), если есть поломка гена MTRR|MTR – нужна эта форма!
Аденозилкобаламин /кобамамид (митохондриальная форма- способствует восстановлению мышц, поддерживает митохондрии, восстанавливает миелиновую оболочку)
Аденозилкобаламин + биотин – отлично поднимают железо, если есть трудности
Гидроксокобаламин– это форма предшественник витамина Б12, который в организме превращается в метилкобаламин и аденозилкобаламин. Эта форма Б12 помогает при болевой чувствительности, хронической усталости, мозговом тумане и детоксикации – назначается в инъекциях – вполне полноценная форма, без цианидов
Цианокобаламин (Б12 в ампулах) сильно снижает глутатион
В12 не сочетается с тиолами (альфа-липоевая кислота, тиогамма)
Функции:
- Образование гемоглобина и эритроцитов
- Рост и развитие у детей
- Антиатеросклеротическое действие, защищает сосуды
- Запас и расход энергии
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), метилкобаламин.
